| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 鲜虾炒西兰花热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于看书251分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备好材料，西兰花先用开水稍微烫熟，香菇泡开切片，鲜虾剥壳
2、起锅放入油，虾头炸成虾油，虾头捞起
3、放入香菇，鲜虾，西兰花，再加调料炒熟
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、催乳、预防高血压等功效；可与丝瓜、火龙果、韭菜花搭配；与橙子、圣女果、果汁相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、抗衰老等功效；可与枸杞、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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