| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于网球23分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备所需材料，不喝那么多的，可以对半减少材料份量哦！
2、将切好的香蕉、牛奶、少许白糖放入搅拌机，待搅拌完成倒出过滤到容器中。
3、将奶昔倒入杯子，撒上饼干碎，铺平。
4、饼干分开，用汤匙刮去糖芯，装入保鲜袋，用手指捏半碎，再用杯子压就方便了。
5、用花朵点缀一下，就完成啦！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、解酒毒、清热等功效；可与燕麦、芝麻、李子搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
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