| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 午餐肉披萨热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于打沙袋80分钟消耗的热量360 | |||||
1、面粉加入泡打粉，加水调至颗粒状。
2、桌上洒上干粉，揉至光滑后，用擀面杖擀成披萨盘大小。
3、中间薄周围厚，铺上披萨酱，用叉子插上孔，洒上一层芝士，
4、再铺上午餐肉和自己喜欢吃的菜。
5、烤箱180℃提前预热5分钟，先入烤箱烤15分钟后取出。
6、在洒上最后一层芝士，铺多一点才好吃。
7、再入烤箱烤5分钟左右。稍凉后切块就可以开吃了。
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、增加记忆力、治疗高血压等功效；可与鸽肉、芥蓝、小麦搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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