赤味噌烤鲅鱼的热量和减肥功效

1、买了一条大鲅鱼，5斤重，一顿吃不了，一鱼三吃。

2、切下鲅鱼尾，冲洗干净，片下鱼肉；

3、用厨房纸沾干水分，摆放在烤盘中；

4、赤味噌了倒入适量的香油，搅匀；

5、把调匀的味噌抹在鱼肉上，两面都抹匀；

6、用保鲜袋套上烤盘，放入冰箱冷藏过夜，腌渍入味；

7、第二天取出腌渍后的鱼，两面用手抹上少许的稻米油；

8、烤箱预热200度，中层烤10分钟；

9、10分钟后取出，表面撒芝麻；

10、放回烤箱，放上层，继续烤10分钟；

11、到时取出，装盘，配柠檬汁食用。