| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 水果酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于上课83分钟消耗的热量108 | |||||
1、自制酸奶1000ML，用小熊酸奶机8-10个小时从没失败过
2、三勺酸奶搭配半勺蓝莓酱
3、搅拌后根据个人口味调整酸甜度，也可添加其他果酱
4、黄桃去皮切丁
5、芒果切花
6、加入黄桃，用勺子取出芒果肉
7、其实这样就可以搅拌下开吃啦
8、要好看的再点缀下。奥利奥去夹心
9、装入保鲜袋碾碎
10、撒在酸奶上
11、铺平
12、加入薄荷叶
13、个人比较喜欢加入奥利奥的口感
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、明目、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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