| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | ||
| 玫瑰花 | 克 | 32千卡 | 318千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 玫瑰花粥热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于大提琴261分钟消耗的热量120 | |||||
1、粳米100克 、玫瑰花30克、冰糖、蜂蜜适量
2、玫瑰花洗净，去蒂（也可不去掉花蒂）粳米洗净，浸泡30分钟；放入粳米和适量水，大火烧沸后熬煮20分钟；
3、待粥煮熟时，放入玫瑰花和冰糖，继续煮到冰糖全部融化；
4、冰糖与蜂蜜都可以依个人口味添加。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痔疮、大便秘结、益脾胃等功效；可与面条、油菜、红豆搭配；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理气、活血、和血调经等功效；
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