| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 凉拌木耳热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡,相当于上课7分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料
2、过水煮3分钟，捞出，过下凉水
3、碗里放生抽，盐，醋，木耳拌匀
4、黄瓜摆下
5、下油放干辣椒，炒出香味，捞出
6、关火，用余温炒下蒜蓉
7、倒入盘里
8、放上枸杞，成品
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、活血、预防便秘等功效；可与芦荟、圆白菜、豇豆搭配；与红螺 、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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