劲蒜安格斯牛肉粒的热量和减肥功效

1、好缤纷的食材有木有！安格斯牛肉?300克 （请务必用高大上的安格斯牛肉！）独头大蒜?100克 （劲蒜就得用独蒜才够味儿~ 买不到独蒜的 朋友就用很多很多的普通大蒜代替吧）红黄绿彩椒?100克口蘑?50克芥末膏?适量

2、切切切切牛肉~

3、就是切成这样大小的块块哦~

4、又到了腌肉的重要环节啦~放1克盐~ 5克红酒~

5、黑胡椒碎适量~ 鸡粉1克~

6、来尽情抓抓抓吧~腌制10分钟?让它们好好进味儿~

7、腌制牛肉的时候呢~ 我们来切五彩斑斓的食材啦彩椒切小块像这样~独蒜跟口蘑都切片哦~

8、来煎牛肉吧~热锅凉油

9、油热后，放入一小块黄油~ 提香哦

10、离火放入腌制好的牛肉~?大火煎2-3秒

11、关火翻面哦~ 一块一块翻过来~ 再大火煎2-3秒（因为后面还要炒牛肉，所以不用煎很久）

12、煎好牛肉来炒料呢~先单独炒口蘑，也是先放素油再放一点黄油加入少许盐和胡椒粉炒熟盛出备用~

13、炒彩椒~ 这次只用素油就可以啦~彩椒和独蒜一起放哟~ 滋啦啦 炒啊炒

14、炒到它们的颜色更鲜艳的时候就行啦~盛出来和牛肉们放到一起~

15、下面我们来调炒牛肉和彩椒的汁呢~油烧热（素油）~ 又是离火加调料！胡椒粉适量

16、5克蚝油哦~

17、1克鸡汁~ （鸡粉也可）

18、芥末膏适量~你还需要加5克美极鲜酱油~ 1克老抽~ 0.5克糖?1克香油~ 15克清水

19、调好汁后~ 就可以放入牛肉和彩椒了炒炒炒~ 让它们在锅里充分融合~太！ 香！ 啦！快好的时候加入3克调好的生粉~ （不要一下子都倒进去哦~?一点点地加）

20、出锅咯~ 装进老师原创造型的盘子里~?摆上之前炒好的口蘑就好啦！看着是不是很诱人呢~

21、福利福利！技术主管杨老师的出品图哦~