| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 青椒炒鱿鱼热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于抛光地板50分钟消耗的热量180 | |||||
1、将准备好的青椒切好
2、鱿鱼切好，过一遍热水盛出待用
3、鱿鱼切好，过一遍热水盛出待用
4、爆香后，将鱿鱼倒入翻炒，加入两滴料酒
5、爆香后，将鱿鱼倒入翻炒，加入两滴料酒
6、起锅，倒入火麻油，然后将切好的青椒倒入翻炒
7、起锅，倒入火麻油，然后将切好的青椒倒入翻炒
8、1分钟左右，加入盐、生抽、蚝油调位即可出锅
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
