| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 771克 | 糯米双薯糕热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡,相当于山地车165分钟消耗的热量498 | |||||
1、紫薯蒸好压成泥！
2、红薯蒸好压成泥！
3、红薯泥下三匙冒尖的糯米粉，一匙白糖，水一点点！做成红薯面团！
4、紫薯也一样，三匙糯米粉，一匙白糖，水一点点，做成紫薯面团！
5、双色紫，红面团！
6、抓一点紫薯面团做皮，抓一点红薯面团做成圆，紫薯包住红薯，做成小丸子。
7、红薯做皮，紫薯做馅。包起来搓两丸子！
8、两色小丸子！
9、两种也可以混搭，搓成圆！
10、备好模具，撒点白芝麻！
11、丸仔放进模具！
12、紫薯的！
13、大合照，颜值高！
14、蒸锅蒸十五分钟！
15、开动，好好吃！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、瘦身、增强免疫力等功效；可与糙米、猪小排、牛奶搭配；与青蟹、大闸蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、益气力等功效；可与猪排、芹菜、米面搭配；与鸡翅、燕麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与枣、莲藕、葡萄搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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