| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 南瓜花 | 克 | 41千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 花炒蛋热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于排球21分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜花约20朵洗净备用，土鸡蛋准备一个。
2、将南瓜花泡水中二十分钟，然后如图把中间的花蕊去掉。
3、将土鸡蛋打匀备用。
4、锅中放油，然后将土鸡蛋煎至颜色金黄。
5、煎好的蛋锅里放上青椒，再如图加上洗好的南瓜花，加适量盐，少量味精。
6、盖锅盖约十分钟，即可装盘了，洒上葱段，下饭特好哦，特别适合喜欢美容养颜的年轻男女哦。这个我中午下饭，下面的下酒就另一个美味啦。
7、周末的一餐很喜欢吃的美味哦。有木有流口水的赶觉呢？
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、防细菌感染、健脑益智等功效；可与银鱼、茼蒿、牡蛎 搭配；与红薯、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
南瓜花的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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