| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 396千卡 | 264千卡 | ||
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 红枣山药糊热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡,相当于登山摩托54分钟消耗的热量510 | |||||
1、原料：红枣、淮山药。
2、锅内烧开水，将洗净的红枣及淮山药放锅中蒸30分钟。
3、红枣加水，放到料理机的研磨杯中，旋动旋钮进行研磨。
4、多搅打一会，让红枣成碎末状，然后倒在一个干净的容器里。
5、蒸好的山药剥掉皮，切成块，加水装进研磨杯中。
6、象红枣一样搅打成碎末。
7、倒出与红枣糊混合，即可。
8、红枣山药糊盛入碗中，满满的红枣的香味和甜味。简单的红枣山药糊，健康美味，亲们试试吧。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、保肝护肝、防治心血管病等功效；可与鹿茸、薏仁、白菜搭配；与银鱼、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、健脾补肺、帮助消化等功效；可与羊肚、猪骨、甘蔗搭配；与鲫鱼、鲤鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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