| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 尖椒 | 克 | 271千卡 | 27千卡 | ||
| 虾肉 | 克 | 41千卡 | 48千卡 | ||
| 蛏子 | 克 | 96千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 1330克 | 尖椒炒海味鲜热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡,相当于看电视272分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材：尖椒、虾肉、蛏子（已焯熟）
2、将尖椒切开去蒂去籽清洗一下。
3、放在案板上切开，待用。
4、将已焯熟的蛏子剥壳取肉，待用。
5、烧锅倒油烧热，下入切好的尖椒翻炒翻炒至熟。
6、接着，合入剥好的蛏子肉和虾肉翻炒一下。
7、最后，加适量的生抽。
8、加适量的盐。
9、调味炒匀，即成。
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、降血压、驱寒等功效；可与苦瓜、明虾、花菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
虾肉的热量48千卡（每100克）；具有催乳、补肾壮阳、增强性欲等功效；可与韭菜、火龙果、燕麦搭配；与红枣、葡萄、橄榄相克，同食可能会引起不适；
蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、除烦去热、清热等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
