| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 秋葵炒马蹄热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡,相当于钓鱼63分钟消耗的热量180 | |||||
1、马蹄去皮
2、秋葵开水汆烫2分钟
3、马蹄切片，秋葵切段，黄椒切块。
4、炒锅加适量油，爆香葱姜后一起下入所有食材，翻炒两分钟后马蹄颜色变透明即可加入盐和鸡精调味。
5、因正好手边有草莓，就放了几颗配色。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、消除疲劳、促消化等功效；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、促进生长发育、降压防病等功效；可与核桃、香菇、木耳搭配；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
