| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 1039克 | 自制水果酸奶热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡,相当于上课261分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好材料备用
2、将牛奶倒入酸奶机内，放入发酵剂，搅拌均匀，调好时间，我用了八小时！时间越长会越酸，太短又会很稀！
3、将芒果切成小块或用搅拌机打成果泥，将草莓 菠萝 切片备用
4、将芒果泥倒入酸奶里搅拌均匀，将切好的草莓摆好，中间当上菠萝片，撒上少许燕麦片，个人觉得吃起来口感会更好一点，如果觉得不够甜可以多加一些芒果！也可以加一些蜂蜜
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、大便秘结、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、滋补调理、利尿等功效；可与牛奶、玉米、冰糖搭配；与黄瓜、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、清理肠胃等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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