| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 吐司火腿芝士卷热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于收碗119分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所以的材料。
2、用擀面杖将吐司擀平。
3、放一片芝士。
4、放半根火腿肠，也可以一根。
5、卷起来。
6、裹一层蛋液。
7、再裹一层面包糠。
8、油锅5成热，炸制金黄，我炸的有点过了，最后挤点色拉酱。可以切段，也可以串个竹签拿着吃。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与羊排、洋葱、香椿搭配；与豆浆、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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