| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青蟹 | 克 | 480千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 柠香青蟹热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于回力球40分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备食材
2、青蟹洗净后去掉鳃，脐后斩成块
3、准备调料（蒸鱼豉油，葱花 生姜片，柠檬片）
4、把蟹块整齐的放入盆里，蟹盖放上面后加入 葱花，生姜片和柠檬片
5、放入微波炉专用蒸笼里
6、进入微波炉选择蒸汽菜单蒸海鲜10分钟
7、时间到取出打开再撒上葱花
8、沿盆边倒入蒸鱼豉油
9、勺子里倒入油烧至沸腾
10、淋入盆中即可
青蟹的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有充胃液、缓冲贫血、养筋活血等功效；可与鸽肉、荷叶、冬瓜搭配；与圣女果、蜂蜜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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