| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 616千卡 | 220千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 黑芝麻麦片吐司热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡,相当于安装雨水槽139分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所需要的材料
2、把除干粉和黄油类的材料都投入面包桶中（鸡蛋、牛奶、盐、糖、奶油
3、再放上面包粉、黑芝麻和麦片，最上面放酵母粉
4、启动面包机，调至菜单1键 欧式/柔软 时间3：09小时
5、工作20分钟的时候放入软化的黄油
6、搅拌面团至扩展性阶段
7、揉面完全后开始醒发
8、面包机自动二次发好后刷上蛋液
9、继续烘烤完成
10、取出放凉后切片
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、美容护肤等功效；可与干辣椒、黄豆、韭菜搭配；与柿子、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、大便秘结、治便秘等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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