| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 自制PIZZA酱热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于晾衣服61分钟消耗的热量120 | |||||
1、洋葱切丁。
2、蒜拍成末。
3、番茄切丁。
4、锅中放黄油化开后放蒜末炒香。
5、加入洋葱丁翻炒。
6、加入番茄丁共同翻炒。
7、等番茄出汤后倒入适量番茄沙司共同翻炒。
8、加入盐、糖和现磨黑胡椒共同熬煮，视情况加些水。
9、等汤汁熬煮到合适稠度后撒上少许披萨草和罗勒，关火。
10、盛出晾凉。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、健胃消食、促消化等功效；可与卷心菜、三文鱼、芥蓝搭配；与鲇鱼、香菇、冰棍相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、降血压、凉血平肝等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、茭白搭配；与青鱼、海蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
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