菠萝炒饭的热量和减肥功效

1、菠萝切去上面部分的1/3处。

2、用刀子在上面划出子，再慢慢的把它们弄出来。这个过程初次做比较慢，菠萝丁切得也不要求十分平整，如您有其它方法也可以用您的方法去做。

3、菠萝丁放入盐水里浸泡。

4、菠萝切不到很完整，最后就可以用小勺慢慢地的刮出来，不要刮破菠萝就可以了。

5、鸡蛋两个，青蒜苗洗净。

6、葱切碎，蒜切碎。

7、鸡蛋打散，入油锅里炒熟。

8、冷冻蔬菜丁入冷水锅里煮开，一定要煮开煮熟，要不然放入饭里会不好吃。

9、锅里入油烧热，倒入青蒜苗炒一会，再倒入米饭蔬菜丁，鸡蛋与葱花翻炒。

10、倒入菠萝丁，加入盐与少些酱油。

11、把它们全部炒熟。

12、把饭装入菠萝碗里就可以了。可以吃了。