| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 350千卡 | 350千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 82千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 芝士焗通心粉热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于举重162分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、通心粉煮熟，捞出晾凉
3、番茄洗净切粒，马苏里拉芝士刨碎备用
4、锅里放少许油，倒番茄下去翻炒一下，然后加适量的盐炒至成类似番茄泥一样
5、出锅后放到通心粉的盘子上拌匀，在表面撒芝士碎
6、放入预热好的烤箱上下火180度，烤15分钟（看到芝士有点点焦黄即可）
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、健脾厚肠、养心益肾等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、护肤、健胃消食等功效；可与豆腐、菜花、芹菜搭配；与草鱼、石榴、青鱼相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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