| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 32千卡 | 9千卡 | ||
| 雪菜 | 克 | 30千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 雪菜冬瓜汤热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡,相当于堆肥12分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：冬瓜、雪菜（已清洗）
2、将冬瓜去皮去籽、清洗一下。
3、放在案板上切开，待用。
4、将已清洗好的雪菜放在案板上切碎，待用。
5、烧锅倒油烧热，下入切好的冬瓜翻炒翻炒。
6、接着，合入切好的雪菜翻炒一下。
7、然后，加入一些清水煮开，煮至冬瓜熟软。
8、最后，加适量的盐。
9、加适量的味精。
10、调味翻匀，即成。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、利尿消肿、润肤美容等功效；可与平菇、白菜、红枣搭配；与海螺、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、温中利气、消食等功效；可与鸭肉、黄鱼、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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