| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡脆骨 | 克 | 1200千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 鸡脆骨炒圆葱热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡,相当于网球171分钟消耗的热量420 | |||||
1、热锅倒油 不用太多 油热了下鸡脆骨炒 炒到有点金黄色
2、倒酱油 继续一分钟入味
3、下圆葱翻炒几下 倒入蚝油 精盐 十三香 老抽调色
4、之后加一点水盖锅盖 入味 鸡脆骨必须盖锅盖焖一会儿才会熟
5、然后小火收汁加味精就做好啦 哒哒
6、倒酱油 继续一分钟入味
7、下圆葱翻炒几下 倒入蚝油 精盐 十三香 老抽调色
8、之后加一点水盖锅盖 入味 鸡脆骨必须盖锅盖焖一会儿才会熟
9、然后小火收汁加味精就做好啦 哒哒
鸡脆骨的热量240千卡（每100克）；具有补血行水、清虚劳之热、消螺蛳积等功效；可与豇豆、薄荷、首乌搭配；与明虾、鲤鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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