| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱肉 | 克 | 770千卡 | 395千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 209千卡 | 298千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 2308千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 915克 | 花生米酱肉糯米粽热量/卡路里3287千卡 | |||
 热量3287千卡,相当于割稻996分钟消耗的热量198 | |||||
1、食材：酱肉、花生米（已泡发）、糯米（已淘洗）
2、粽叶、棉线
3、将酱肉放在案板上切成小块，待用。
4、将已泡发的花生米淘洗一下合入糯米中。
5、随后，合入切好的酱肉。
6、加适量的生抽。
7、加适量的盐。
8、调味拌匀。
9、取两——三张粽叶重叠，卷成漏斗状，放入拌好的糯米。
10、接着，根据自己的手法包好，绑上棉线。
11、然后，码放在电饭锅里。
12、加入清水没过包好的粽子。
13、盖上盖，插上电源，按下煮饭键煮上3小时。
14、最后，开盖、取出煮好的粽子。
15、剥去粽叶，就可以吃吃了。。。
酱肉的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、润肠胃等功效；可与豆腐皮、丝瓜、木瓜搭配；与鹌鹑、菊花、杏相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、造血、抗老化等功效；可与菠菜、南瓜子、鲤鱼搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、舒筋活血、延年益寿等功效；可与莲藕、兔肉、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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