野菜二米粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、除烦渴等功效；可与紫米、桂圆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和胃、止霍乱、消积等功效；与海蛎、海蜊子、海蛎干相克，同食可能会引起不适；

苦菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有解热、防治癌症、消肿排脓等功效；可与猪肝搭配；