| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 全麦小餐包热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于高尔夫球20分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有原料放入面包机中，按照先液体然后粉类，最后放酵母的顺序。将面包机开启两次和面程序，将面团揉至扩展阶段。取出面团放冰箱低温发酵一晚，至两倍大。
2、将面团分成30克一份
3、包入喜欢的馅料。这个是豆沙的，我还包了蓝莓果酱的。味道超赞
4、收口向下
5、放入铺了油纸的烤盘中，进行二次发酵。
6、发酵结束，表面刷适量鸡蛋液，撒芝麻，同时烤箱180度预热
7、送入预热好的烤箱，上下火180度，20分钟
8、烤好了
9、再来一张
10、口感超棒
11、颜色也不错啊
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与茼蒿、海虾、香椿搭配；与雪莲果、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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