| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 南美鱼卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于爬泳12分钟消耗的热量480 | |||||
1、用盆子装鸡蛋加入一点点油拌匀 用不粘锅煎一层薄薄的皮 待用
2、打鱼肉打碎 加入鸡蛋 胡椒粉 生粉 用边打 打到鱼肉有弹性止 用做好的鸡蛋皮包起来
3、再放锅里蒸十分钟
4、待冷了 放冰箱 吃的时候 切片 蒸热 上油 酱油 葱丝就可以吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、海虾、菠菜搭配；与茶叶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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