| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 669克 | 红枣花生养生粥热量/卡路里2777千卡 | |||
 热量2777千卡,相当于林业工作347分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料。
2、将红枣和花生、米用清水浸泡半小时。
3、放在砂锅里，大火煮开。
4、大火煮开后小火熬煮半小时左右至汤汁粘稠米烂即可。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、抗老化、抗衰老等功效；可与菠菜、毛豆、红酒搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、和胃等功效；可与红薯、桂圆肉、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止汗、健脾养胃等功效；可与红豆、桑葚、兔肉搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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