| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 菠萝餐包热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡,相当于弹吉他386分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备菠萝一个没有的话菠萝蜜也可，洗净！
2、将菠萝切成小块，洒上白糖腌制10-20分钟！
3、将淹好的菠萝放入锅中熬煮，放入白糖和淀粉！直至粘稠！
4、将发好的面放上碱面揉匀！
5、把面切成小块扞成面皮，抱入馅料揉成团！
6、放青豆给餐包做装饰！
7、装饰好的餐包，等待入锅！
8、在锅中放水烧开，放餐包！蒸10-15分钟即可！
9、香甜可口，好吃！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、保健、消除感冒等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、解热毒等功效；
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