| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 鸡蛋鱼丸蒸意面热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于羽毛球101分钟消耗的热量270 | |||||
1、备好所用的材料。
2、锅里加水加细盐煮开，将鱼丸及意面下锅。
3、煮好意面及鱼丸后控水出锅，再将鸡蛋加细盐打散。
4、将蛋液加至在鱼丸意面里面。
5、蒸宝里加入规定的清水。
6、将食材用保鲜膜包好。
7、入微波炉选择蒸制功能，蒸制10分钟即可。
8、将蒸宝拿出，将意面酱下蒸宝里热一下。
9、再将酱汁挤在意面上面即可。
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与干辣椒、海虾、韭菜搭配；与红薯、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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