| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 自制美味酸奶杯热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡,相当于烤面包586分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料，自制酸奶，红豆，花生，冰糖。
2、红豆隔夜泡上，最好泡上一天一夜更好煮。泡好的红豆洗净后加一倍多的水，煮开后转小火煮。
3、煮至水非常少时加入适量冰糖。
4、继续煮至水收干，红豆微微开花即右关火。
5、蜜红豆就做好了。
6、花生焙熟，去皮。
7、做好的酸奶装入容器中。
8、加上适量蜜红豆。
9、熟花生切碎，放在上层。
10、一个美味又健康的自制酸奶杯就做好啦！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、解毒、降血压等功效；可与鲤鱼、鸭肉、鸡肉搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、预防动脉硬化、抗衰老等功效；可与毛豆、黄豆、莲子搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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