| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 715克 | 吐司汉堡热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡,相当于割稻212分钟消耗的热量198 | |||||
1、吐司片用黄油，小火讯速煎热一下，起锅，放上煎熟的番茄！
2、放上煎熟的青瓜片。
3、放上煎熟的五香肉。
4、放煎熟的鸡蛋！
5、再放下一片吐司。
6、简单的吐司汉堡出炉了，因为是小孩要吃的，所以蔬菜我都要煮熟才能给宝宝吃！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、润肠通便、清热解毒等功效；可与菜花、蜂蜜、黄鱼搭配；与皮皮虾、地瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、预防癌症等功效；可与桂圆、明虾、小米搭配；与甲鱼 、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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