| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 南瓜紫薯馒头热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于柔道99分钟消耗的热量600 | |||||
1、紫薯和南瓜切丁，上锅蒸熟
2、压成泥
3、加酵母粉，分别活成面团，开始发面
4、发好的面团，南瓜的那份忘放酵母粉了??
5、擀成大饼状，叠加在一起
6、卷起来，切成一段一段的
7、水烧开上锅蒸20分
8、关火，停五分，出锅
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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