| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 空炸牛排热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于看电视417分钟消耗的热量90 | |||||
1、挑选合适的牛肉500克
2、用刀背拍松，腌制20分钟
3、炸锅预热4分钟，把牛排放在烤蓝上，用180度，时间为5分钟
4、小心取出，翻面，再炸5分钟，美味的牛排出锅了
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强健筋骨、止渴止涎等功效；与栗子、猪肉、板栗相克，同食可能会引起不适；
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