菠菜法棍面包的热量和减肥功效

1、准备食材。主料：高筋面粉300克、低筋面粉75克、食盐3克、干酵母粉4克、橄榄油5毫升、35度左右温水225毫升、柠檬汁2克 辅料：新鲜菠菜150克。

2、将所有主料放入面包机内。

3、选择和面键（大概和面三十分钟左右），揉自面团表面光滑后停止，等待发酵。

4、趁面团发酵的时间，准备辅料。将菠菜放入开水中焯一下，捞出后过凉水，然后用力拧出水份，切成菠菜碎备用。

5、面团发酵至原体积的两倍大时，就表明第一次发酵已经可以了。

6、将面团从面包机中取出，用拳头按压排出气体。

7、将菠菜碎包在面团中，揉至菠菜与面团匀均的融合。

8、将面团分成三份重量相等的面团，然后静置15分钟。

9、取一份小面团，然后擀成20CM*10CM的长方形面饼。

10、将面饼从一边卷起，然后将缝隙处用手捏紧。如图所示

11、将面团放入法棍模具中。

12、进行第二次发酵，然后在面包表面斜的划三道口子。

13、烤箱上火250度、下火200度，预热五分钟后，将面包放入烤箱底层，然后在烤箱的最上层放一个空的烤盘，里面倒入50毫升左右的热水。合盖烤20分钟左右后，再将最上层的空烤盘取出，合盖再烤20分钟即可。