| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香煎带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于越野滑雪45分钟消耗的热量840 | |||||
1、买回来的带鱼收拾干净，切段，控水.放入盐 姜 葱 料酒 鸡精拌均匀，腌制半小时左右
2、将带鱼段分别均匀的拍生粉.下油锅煎直至带鱼段煎至两面金黄色即可装盘
3、美味出锅
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、预防高血压、预防癌症等功效；可与油豆腐、腐竹、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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