| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 894千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 自制花生酱热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡,相当于蛙泳89分钟消耗的热量600 | |||||
1、花生仁放入烤盘，入烤箱150度，烤熟
2、烤熟的花生仁晾凉搓去红衣，这个过程有点费时
3、放入料理杯，启动机器打成花生粉
4、加入少量的盐
5、加入白砂糖
6、加入适量的香油
7、再次启动机器
8、搅拌过程中，用料理棒把四周的花生粉往中间拨一下，开始很硬的
9、等到花生粉出油了，就可以了停止机器了
10、装入盒子，密封冷藏保存
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促生长、造血、降血压等功效；可与苦菊、莲子、南瓜子搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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