| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面粉 | 克 | 880千卡 | 352千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 158千卡 | 396千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 77千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 全麦花生粒面包热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡,相当于固定脚踏车159分钟消耗的热量420 | |||||
1、花生米炒熟晾凉捣碎
2、面包桶内加水、核桃油、盐和糖分别放对角处，然后打入一个鸡蛋
3、加全麦面包粉，接着倒入酵母粉
4、开启和面程序，待面粉成团后倒入花生碎继续完成和面程序
5、和好的面团饧发至2倍大小
6、取出面团稍加揉面，然后分成均等的6份放烤盘里
7、二次饧发好的面包胚
8、送入烤箱200度烤30分钟即可
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与苋菜、洋葱、紫菜搭配；与兔肉、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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