薯饼的热量/卡路里_薯饼的做法

1、做面团的步骤跟之前做糯米糍的一样，蒸熟红薯、紫薯，压成泥，这次我是用40g红薯混35g糯米粉加1匙砂糖搓成面团，40g紫薯混35g糯米粉加1匙砂糖搓成面团，剩余的30g紫薯泥做紫薯馅，还是用奶粉和砂糖搅拌均匀做馅
2、这次还做了两种馅，一种是之前做糯米糍做过的，红薯面皮里放紫薯再裹花生酱
3、另一种是，紫薯面皮里撒一层椰丝，放上2匙花生酱，再撒上一层椰丝
4、包好搓圆，压扁，热锅，小火，放点油，煎
5、煎好一面翻过来，再煎另一面
6、准备好椰丝和熟黑芝麻，薯饼煎好后，趁热粘上椰丝或者熟黑芝麻
7、香喷喷的薯饼，紫色馅的薯饼好像更好吃哦

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、瘦身等功效；可与芹菜、米面、莲子搭配；与圣女果、河蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、健脾胃等功效；可与猪排、米面、莲子搭配；与螃蟹、玉米、燕麦相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、壮气提神、补中益气等功效；可与桑葚、乌鸡、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防冠心病、降血压、清咽止咳等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

薯饼的热量和减肥功效