| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 虾仁意大利面热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于宗教舞99分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备原料（平时做饭葱姜蒜的放惯了，不小心多了一棵葱，忽略哈）。
2、煮锅加水烧开放少许盐，放入意面煮至面熟无硬心，（我煮了10分钟）。
3、捞出盛入盘中加一点橄榄油拌匀防粘连。（或者过一下凉开水也不粘连）
4、煮面的时候可以将虾洗净去壳，挑去虾线，在虾的背部划一刀。
5、洋葱 大蒜切末，韭菜苔切小段， 西红柿切碎块。
6、炒锅烧热倒入橄榄油，油温5成热时放入洋葱和大蒜末炒出香味。
7、放入西红柿和虾仁，炒至西红柿软烂。
8、放入生抽 白糖翻炒均匀。
9、放入番茄酱翻炒均匀至与底料融合。
10、放入适量的盐和韭菜苔翻炒均匀。
11、调入黑胡椒末 翻拌均匀即可。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、化瘀解毒、催乳等功效；可与燕麦片、枸杞、韭菜花搭配；与南瓜、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、帮助消化、抗癌等功效；可与猪骨、羊排、苦瓜搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、排毒清肠、清肠道等功效；可与洋葱、莴笋、龙须菜搭配；与鸡翅、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、促消化、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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