薯泥焗土司的热量/卡路里_薯泥焗土司的做法

1、忘记给食材大合照啦，文字描述一下，准备好材料：土司1片，小红薯1个，（图片比较多是因为我准备还要做其他的料理）乳酪2大匙，鲜奶油2匙，马苏拉里芝士4大匙，松子或者核桃等坚果适量。红薯泥的部分有点类似之前做过的乳酪红薯泥，先把红薯洗干净削皮切片蒸熟
2、加入2大匙的奶酪和2匙先奶油，（要根据红薯的适度加入较好，不能太稀）
3、把一片土司在四边中间竖切一刀，不能切段，切大概三厘米左右吧，对切如图片
4、将土司同一个方向折一下放进烤碗里
5、在土司底下铺一层芝士
6、铺上薯泥，如图，放点松子铺在上面
7、再把剩余的芝士铺在薯泥上，送进预热好的烤箱180度20分钟（要根据自己烤箱的脾气来调节，我家的烤箱没啥脾气所以烤什么都开比较大，用的是210度）
8、烤完就拿出放点坚果和蓝莓干就完成好香的薯泥焗土司啦

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、强肾阳等功效；可与水芹菜、猪小排、大米搭配；与梭子蟹、玉米、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强体抗力、促进代谢等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、保护牙齿等功效；与莴笋、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；

松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋阴润肺、软化血管、强壮筋骨等功效；可与兔肉、枣、枣（鲜）搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

薯泥焗土司的热量和减肥功效