| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 花样吐司热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡,相当于拉伸运动490分钟消耗的热量150 | |||||
1、在吐司上用刀划一个正方形，注意：不要划穿
2、用手或勺子将划好正方形的区域压出一个小糟
3、小糟中打出一个鸡蛋
4、在鸡蛋两边洒上芝士
5、取出另外一片吐司，在上面洒上洗过的杂菜和香肠
6、洒上芝士，将两个吐司放入烤箱预热180度，烤10分钟
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防癌症等功效；可与茼蒿、圆生菜、玉米搭配；与豆浆、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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