| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 生菜米糊迷你饺热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于开车19分钟消耗的热量150 | |||||
1、东北大米50克，生菜洗净备用。
2、迷你肉馅饺约20只。
3、生菜切小块备用。
4、大米洗净用九阳豆浆机调米润豆浆档榨成米糊备用。
5、榨好的糊糊倒入奶锅里，放入饺子，调中火边煮边不停搅拌。
6、待饺子全部浮起，调入少许的盐。
7、关火，放入生菜搅匀即可盛碗。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增进食欲、帮助消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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