| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 柠香三文鱼热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于空手道27分钟消耗的热量600 | |||||
1、三文鱼切块。
2、加盐、胡椒粉、柠檬汁腌制10分钟。
3、平底锅放少许橄榄油烧热，放三文鱼调中火煎。
4、一面微黄后再翻面，煎至两面微黄即可。
5、吃的时候可在表面挤适量柠檬汁。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、降血脂、补虚劳等功效；可与蘑菇、豆腐、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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