| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 黑豆马蹄糕热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于拖地板49分钟消耗的热量210 | |||||
1、马蹄粉开浆。
2、煮糖水，冲进粉浆里，就可以了。
3、放进黑豆蒸二十分钟，最后开吃。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防动脉血管硬化、美容护发等功效；可与红枣、红糖、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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