| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 75千卡 | 75千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 蒜香鱿鱼圈热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于高台跳水58分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱿鱼圈清洗干净后加黑椒，蚝油，酱油，姜，蒜头进行腌制廿分钟！
2、腌制好的鱿鱼圈沾上面粉
3、沾上蛋液
4、放到热油上炸，几秒翻一次，直到金黄色即熟
5、可以加番茄酱吃哦
6、再来一张成品=^_^=
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、保护肝脏等功效；可与百合、黄豆、牡蛎 搭配；与茶叶、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
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