| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 90千卡 | 9千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 450千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 1900克 | 自制凤梨馅热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡,相当于打桌球216分钟消耗的热量150 | |||||
1、.材料：冬瓜1000克 菠萝900克 麦芽糖50克
2、.把冬瓜去皮切块（要小块一些，我大块了后面接着切）
3、.倒入破壁机内启动果蔬键瞬间变泥。
4、.菠萝也切好倒入破壁机内启动果蔬键。
5、.把菠萝过滤掉果汁，冬瓜也例外过滤。
6、.果汁倒入锅内开大火倒入麦芽糖煮融化。
7、.再倒入菠萝泥和冬瓜泥。
8、.文火翻炒干就可以出锅备用了，成品不多只有360多克。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、抗癌、清热化痰等功效；可与鸡肉、椰子、菠菜搭配；与醋、海螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、保健、消除水肿等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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