| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 金枪鱼披萨热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡,相当于柔软体操195分钟消耗的热量280 | |||||
1、酵母倒入温水中，静置一会
2、酵母倒入温水中，静置一会
3、面粉、盐、白糖倒入碗中
4、将溶解后的酵母水倒入碗中，用筷子拌成絮状
5、接着用手揉成光滑的面团
6、放入碗中，盖上保鲜膜，放置温暖处发酵40-60分钟
7、将发酵至2倍大的面团取出
8、揉成原来的大小，静置20分钟
9、接着擀成面皮
10、放入烤盘中，用叉子叉一些小孔，静置一会排气
11、红、黄甜椒切片
12、芦笋切段焯水
13、将面饼上抹上番茄酱，并撒上一些马苏里芝士
14、放上金枪鱼肉
15、再摆上青红椒和芦笋
16、最后铺上一层马苏里拉芝士
17、烤箱预热205度，烤15分钟左右即可
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮、止咳等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、增强活力等功效；与羊肉、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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