| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 早点省时自作小蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于蛙泳10分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡蛋分离
2、加糖打蛋清，打到像摩丝状
3、加一勺面搅匀蛋黄轻搅拌
4、放锅盖，手感到锅盖很热翻个过，（我的这个锅是双立人）等3分钟OK
5、出锅
6、可以吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、辣椒、香椿搭配；与鹅肉、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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