| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 黑椒洋葱火腿肠意面热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡,相当于触身式橄榄球84分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料
2、洋葱火腿肠切丁备用
3、水开后把意面放下去加盐煮，煮熟捞上来加油拌，备用。
4、这是把洋葱火腿肠下锅炒一分钟，加盐酱油椒盐和半碗水继续炒，直到剩下一半汁
5、把汁倒到拌好的意面上，切半个番茄装盘和搭配营养，加点沙拉酱，大功告成↖(^ω^)↗
6、吃的时候拌一拌，很美味哦*^_^*
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、治疗高血压等功效；可与苹果、大蒜、西葫芦搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、生津液等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
